Kesan urut kerikil biasanya mengambil masa sebulan untuk ditunjukkan, dan masa tertentu berbeza dari orang ke orang. Untuk kesan terbaik, disyorkan untuk melakukannya sekali sehari, dan setiap kali berlangsung selama lima belas hingga dua puluh minit. Jika anda menyerap kaki anda di batu kerikil, masa boleh dilanjutkan hingga 20 hingga 30 minit.
Kesan urutan kerikil termasuk mempromosikan peredaran darah, meningkatkan kekuatan otot kaki, melegakan edema anggota badan yang lebih rendah, meningkatkan keseimbangan dan mencegah risiko jatuh. Kesan ini perlu dicapai melalui urut berterusan dan masa latihan yang sesuai.
Semasa melakukan urutan kerikil, anda perlu memberi perhatian kepada perkara berikut:
Control Time: Setiap masa urut tidak boleh terlalu lama, dan 15-20 minit umumnya disyorkan.
Main masa yang tepat : Adalah lebih baik untuk mengurut selepas makan untuk membantu pencernaan.
Wear Shoes yang sesuai : Pilih kasut lembut dan selesa untuk bersenam untuk mengurangkan kerosakan pada kaki dan sendi.
Avoid Melakukannya di atas tanah yang keras: Memilih tanah yang lembut dapat mengurangkan beban pada sendi.